如何用护腕保护它？球友会腕关节易受伤

　　套入式护腕 该护腕方式比较简单▽…▷☆◁▷，要选择合适的尺码■□▪○◇，既要保护好手腕又要不妨碍手腕运动的灵活性▼▪▲△，越靠近手心方向越能起到保护作用•◇△▼○•，但是要注意不要影响手腕的灵活运动●△▲--★。此类护腕支撑性稍差一点△=，主要起到保暖和防止碰伤的作用◇▲▽。

　　小王最近不小心扭伤了腕关节▲◆，导致腕关节向外侧活动时出现比较明显的疼痛△☆。到医院就诊后◇•☆◁，医生诊断为腕部筋膜出现了炎症•□▪●=▼，嘱托平时用膏药外涂••，并佩戴护腕保护腕关节•▷◆▽○。

　　有些人认为护腕只是运动员在运动时佩戴的■▪▷▲■，用来擦擦汗或防止腕关节碰伤的•★▪◁▲▽。其实在日常生活中■••▲，护腕根据不同的作用可以分为两大类…▷◆□★。一类是运动护腕●=■□，就是运动员在进行体育运动时所佩戴的护腕▼★☆▲◇；一类是支撑护腕◇★，医学上称之为支具…◁●□□。医生嘱托小王使用的是一种支撑护腕◁☆●-。

　　缠绕式护腕 其具有较好的弹力和硬度=□▷▷□□，因此在运动时佩戴缠绕式护腕更好的保持手腕的稳定性球友会官网•★▷▲□，预防腕关节损伤•☆。缠绕式护腕在佩戴时需要一定的技巧…□•△-：首先拿出护腕△△▷=○◁，套上大拇指扣◆•；然后绕着手腕的位置用力拉长▼▷，再以手腕为轴心▼★，从手掌根部开始一层一层向下缠绕3-5圈▪○…★◁，直到包裹整个腕关节○=，最后再将魔术贴贴上◁★•□○。在使用缠绕式护腕时要注意球友会官网▷△☆•，不能只将手腕裹紧……▪●，要稍微缠高一些◇■，将手掌的根部一起裹紧◁◇▽●…。松紧程度一般以在不会造成疼痛的情况下-•-，尽量将护腕拉长进行缠绕为原则球友会官网◆★。

　　尤其对于腕关节损伤后出现的局部筋膜炎症◇•。缓解疼痛-•，10次为一个疗程☆○▼▷☆。祖国传统医学有很多好的治疗方法如针刺△●◁••、艾灸▪•□△…★、中药熏洗和中药外敷等-◁炉了2021最值得入手的五款蓝牙耳机PG电子游戏高性价比蓝牙，！

　　艾灸的温热效应可以改善损伤局部的微循环•…=，促进腕关节功能恢复…-▽☆▲。常用的艾灸穴位有合谷穴和阿是穴等☆…◆▲◆，腕关节损伤后除了护腕制动☆•、保护以外•◇•★▽●，一般每次艾灸15-20分钟□☆-…，艾灸疗法最为简便且有一定的效果■△，促进炎症吸收●▲□△◆▷，其中○=•，

　　支撑护腕的主要作用是使受伤的腕关节得到有效的休息▷△●■▪，以利于损伤的恢复◇•，因此支撑护腕佩戴在白天的活动中都需要佩戴●□，在夜间休息时取下■□▽◆•。此外•-◁，支撑护腕需要专业医生进行评估后制作佩戴▼•-◁▪▪。

　　支撑护腕我们又称之为支具●☆•◆、护具等△▷。这种护腕跟运动护腕是有很大区别的◇▽-○★。支撑护腕通常质地比较坚硬-★=◁◇▷，其外层是柔然的弹性织物●▽△▼，内部夹层中装有可塑性的金属或塑料支条★■☆。这种护腕可以将腕关节固定在功能位▷▼△▼○，使腕关节得到很好的放松•▲-…▪▼，缓解腕部局部损伤后的韧带●•…▽◁-如何用护腕保护它？、筋膜的炎症=△△▽◁。因此◆▪★，支撑护腕主要用于腕部扭伤■●…◆、骨折等情况下的固定▲◁▼▷□○，使受伤的腕关节能得到充分的休息●▲◁○，从而有利于局部炎症的消除◆▷□●▽。

　　合理◆▼◁●■、正确的护腕佩戴方式是很重要的★▲◁◆。运动护腕的主要作用是防止关节在运动中受到损伤▼▷◆△，因此运动护腕主要是在运动时佩戴◁△▷•◁。运动护腕根据佩戴方式的不同可以分为套入式和缠绕式两种◇…▲▷…▲。

　　运动护腕可以在运动中为我们的腕关节提供一定的压力△◇，缓解激烈运动对腕部的冲击◇◆◁◇▷☆，协助腕部发力◁▪=◆，减少腕关节的外伤◁★▽…-；运动护腕对腕关节的约束作用还可以保持腕关节运动中的稳定性◆○■-▲，矫正造成腕关节损伤的错误姿势★▼；同时▼-☆△◁，在运动中佩戴护腕在冬天可以防寒保暖●•球友会腕关节易受伤，夏天可以擦汗○▽。因此□▪△，运动护腕可以广泛应用在羽毛球…▪、网球球友会官网●○=•◇、篮球=□、拳击▼▪、滑雪等体育运动○▽▽。